Февраль 11, 2017

ПИТАНИЕ И КАРИЕС

Очень важную роль в профилактике кариеса играет употребляемая пища. Сбалансированное питание — это очень важный аспект в профилактике стоматологических заболеваний. Что же такое сбалансированное питание? Это регулярный прием пищи, которая в полной мере обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, такими как: белок, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества.

Стоит не забывать также о том, что прием твердой пищи служит для естественного самоочищения полости рта. Твердая пища (твердые сырые овощи и фрукты) не только очищает зубы от остатков пищи, но и избавляет от зубного налета.

Частое употребление углеводов (хлебобулочные изделия, конфеты, сахар) приводит к разрушению ткани зубов. Причина в том, что бактерии расщепляют сахар, а это в свою очередь приводит к потере минералов (кальция) в костной ткани и во всем организме человека. Если полностью исключить сахар из рациона питания, то кариес никогда не появится. Конечно, абсолютно исключить сахар невозможно, поэтому следует ограничить потребление сахара. Кроме того, старайтесь не держать долго сахар во рту. Стоматологи советуют не употреблять сладости между основными этапами приема пищи. Также следует по возможности исключить употребление натурального сахара, используя заменители.

Полезные для зубов минеральные вещества и витамины:

Абсолютно незаменимые и полезные элементы — это:
кальций. Является строительным материалом для костной ткани. Очень важно употреблять достаточное количество кальция, который находится в молочных продуктах. Но имейте в виду, что кальций усваивается на 100 % только в соединении с витамином Д. При беременности необходимо дополнительное количество кальция в организме для полноценного развития костей ребенка. В этом случае кальций можно употреблять в виде таблеток. Детям необходимо употреблять кальций от 500 до 1000 мг в день. Взрослым — от 800 до 900 мг.
фтор
витамин Д. Чтобы поддерживать количество витамина Д в организме, необходимо есть рыбу. А также полезны прогулки, посколько организм человека сам вырабатывает витамин Д под действием ультрафиолета.

Важная информация о витамине Д

Витамин Д усваивается организмом только в присутствии жиров. Жиры содержатся в сливочном масле, сливках, йогурте и других продуктах.
Грудному ребенку обязательно к употреблению 10 мкг витамина Д в день. Иначе его недостаток может привести к рахиту, размягчению костей, медленному росту зубов.
К размягчению костей также приводит недостаток витамина Д и кальция при беременности и у пожилых женщин. Нужное количество витамина Д в таких случаях — 5 мкг в день.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *